Американские горки Мартина Катана

Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.


Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели — организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории… Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий — обмен веществ не будет замедляться — сборос лишних кг продолжиться.



 


Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все не переработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в «запас» белков и углеводов уже затрачивает энергию.



 


Схема: Цикл-3 недели;



 


первые 3 дня-600 ккал/сутки



 


Следующие 4 дня-900ккал/сутки



 


Далее: неделя с 1200ккал/сутки



 


Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.



 


После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.



 


Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели



 


При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!



 


Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.



 


Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × два =