Деловая диета: что важно соблюдать

Предлагаем тебе диету, которая идеально подходит для занятых женщин, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):


а) 30 г хлопьев с молоком;


б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;



 


в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;



 


г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):



 


а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;



 


б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.



 


Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):



 


а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;



 


б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;



 


в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г наструганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.



 


Десерты(выберите один из вариантов):



 


а) два бокала сухого вина, ломтики персика;



 


б) нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × четыре =