Умная диета: советы

Чем ближе лето, тем больше накапливается дел на работе. А тебе еще и хочется похудеть. Но напряженный график и убогий рацион — вещи несовместимые! Не отчаивайся! Лучше возьми на вооружение полезные продукты.


Продумай свой рацион так, чтобы завтрак был калорийнее, чем обед и ужин, и составлял 35 % калорий, обод, в свою очередь, — 25 %, полдник — 15 %, ужин — 25%.

Распрощайся:

С выпечкой и бутербродами. А в сумку положи несколько яблок и апельсинов.


С кофе и энергетическими напитками. Они содержат опасные для мозговой активности компоненты. Пей зеленый чай.


С алкоголем. Он ломает режим дня, иногда провоцирует безосновательные перепады настроения


С чипсами. Ведь желудку из-за общего стресса будет сложно переваривать их.



Включи в свой рацион продукты- помощники:

Стручковая фасоль — содержит цинк, который мгновенно улучшает память.


Сухофрукты — повышают концентрацию внимания.


Креветки — деликатес для мозга. Они питают его витаминами и кислотами.


Орехи — очень помогают во время интенсивных умственных нагрузок, укрепляют нервную систему.


Ананас — любимый фрукт эстрадных звезд. Оказывает содействие запоминанию большого объема информации.


Лимон — освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.


Капуста — регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс


health.sumy.ua

Читайте также:

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *